Kotona viimeinkin

Kielimatka on nyt ohi. Oli ihan kivaa vaikken kyllä tyytyväinenkään ole. Urheilublogissa en nyt lähde ruotimaan tuon tarkemmin, mutta kysykää kommentilla sitten jos kiinnostaa. Aikaa oli siellä aika niukasti, ehdin käymään vain muutaman kerran lenkillä ja se oli aina yhtä juhlaa. Kadonnut motivaatio on siis onneksi löydetty uudelleen! Viimeisinä päivinä aloin jo haaveilla pyöräilemisestä ja avovesiuinnista. Lähdinkin sitten heti matkan rasituksista toivuttuani pyörälenkille.

Parin päivän päästä käyn juoksemassa puhtaana treeninä yhdessä juoksutapahtumassa kympin. Aikatavoitteita ei oikein ole enkä lähde keräilemään päänahkoja, mutta nyt kun on tuota treenitaukoa ollut niin tuntuu sopivalta tuommoinen rykäisy tähän väliin ennen loppukesän (tärkeitä) kisoja.

Nyt on siis tarkoitus harjoitella kunnolla, alkukesään verrattuna toivottavasti siitepölyvapaammassa ilmassa, ja onnistua jäljellä olevissa kisoissa! Ja syödä kunnolla, kielimatkan lounaat oli yhtä sipsipussia ja suklaapatukkaa. Ei sovi mulle, just kun pääsin melkein eroon herkuttelusta!

Ai niin, karnevaalien jälkeen ehdin ennen kielimatkaa käydä vielä yksissä kisoissa. Tein oman ulkorataennätykseni! Halliennätys jäi 15 sekunnin päähän. Lisää samanlaisia säitä pliis!

Karnevaalit

Karnevaalit on nyt ohi ja mieliala on paljon parempi kuin edellisen kirjoituksen jälkeen! Sain karnevaaleilta toivomaani motivaatiota oikein reilusti ja nyt olo on paljon voimaisempi ja luottavaisempi, ja urheilukin tuntuu taas kivalta. Kolme päivää urheilua hyvässä säässä (siis sade on oikeasti mun allergioille paras sää) ja kavereita, voiko parempaa ollakaan? Sain vähän vinkkejä allergiakaudesta selviämiseen ja niitä lähdetään nyt testailemaan vähitellen. Tässä vähän pikapäivitystä parhaiden karnevaalien jälkeen, ja ai niin, ne kisatkin meni vuodenaika huomioon ottaen ihan ok!

Siitepölyaika on kivaa

En olisi koskaan uskonut, mutta niin on vaan päässyt käymään. Minulla on motivaatio-ongelmia! Oon aina jaksanut treenata ja kisata ja panostaa, vaikka olisi mennyt huonosti, mutta nyt on kyllä jo melkein seinä vastassa. Monena päivänä olen huomannut, että olen jotenkin hidastellut ja viivytellyt treenaamaan lähtemistä aamusta asti. Ainoastaan kivoimmat treenit ovat tuntuneet kivoilta lähteä tekemään, esimerkiksi kevyt pyöräily yms.

Lähes kaikki kovat harjoitukset on mennyt huonosti. Siitepölyallergiat ei sovi mitenkään yhteen mun astman kanssa, ja siksi kaikki kisat on mennyt monta minuuttia huonommin kuin hallissa tai alkukeväästä. Talvella astma ei vaivannut käytännössä koskaan, vain tosi harvoin oli pientä rohinaa tai liman nousua. Nyt kesällä kaikki kevyttä sauvakävelyä raskaampi tekeminen hengästyttää ja kovat vedot nostaa limaa kurkkuun, vaikeuttaa hengittämistä ja hapottaa kovaa.

Kisoissa eka kilometri tuntuu hyvältä, toinen ok ja loput ovat sitten taistelua hengenahdistusta ja maitohappoja vastaan, ja tuloksena on jokaisesta kesän kisasta aivan luokattoman huonoja aikoja.

Urheilu ei siis tunnu juuri nyt hyvältä. Huomenna alkaa lajikarnevaalit, saa nähdä osallistunko kisoihin ollenkaan. Toivottavasti pystyn siellä harjoittelemaan ainakin kohtuullisen hyvin ja saan luennoilta avaimia ongelmiini. Pian karnevaalien jälkeen lähden kielimatkalle Isoon-Britanniaan. Lenkkarit lähtee kyllä mukaan, mutta aion siellä pitää urheilusta hermolomaa ja käydä lenkillä vain just sen verran kuin huvittaa. Jospa harjoitusohjelman löysentäminen parantaisi motivaatiota ja palaisin Suomeen innokkaana treenaamaan täysiä SM-kisoja ja muita loppukesän tärkeitä kisoja kohti.

Parannuksia ja jotain päinvastaistakin

Ajattelin nyt kehityksen seuraamista varten listata tähän kaikki asiat jotka ovat tuntuneet menneen parempaan suuntaan sitten viime vuoden.

1. Tulokset
Tämän vuoden puolella olen kisannut vasta kaksi kertaa eri matkoilla, mutta molemmissa reilut ennätysparannukset! Näihin parannuksiin oon tosi tyytyväinen, ja tuntuu vieläpä siltä että pystyy kesällä menemään vielä kovempaa.

2. Leirit
Viime vuonna oli kroppa aina viikonloppuleirin jäljiltä tosi jumissa ja kuolemanväsynyt ainakin pari päivää leirin jälkeen, ja ne jumit oli siis oikeesti tosi pahoja. Tänä vuonna leirien jälkeen on olo ollut väsynyt ja jalat tuntuneet hyvällä tavalla tyhjiltä, muttei ole ollut mitään viime vuotisiin tuntemuksiin verrattavaa takareisituskaa tai muuta shokkikiristystä.

3. Harjoittelu
Olen saanut nostettua harjoitusmäärää ja varsinkin laatua. Ennen tapasin tehdä harjoituksia paljon suurpiirteisemmin, "vähän sinnepäin" -tyylillä, nyttemmin niin käy tosi harvoin, ja suurimman osan harjoituksista teen täysillä enkä anna periksi pienelle väsymykselle.

Ja jossain oon kyllä mennyt taaksepäinkin...

1. Ruokavalio
En tiedä kehtaanko kertoakaan! Mulle kävi nyt niin, että kun harjoitusmäärät ja energiantarve lisääntyi, mun ruokaileminen hajosi käsiin. Syön muuten ihan terveellisesti ja hyvin, mutta energiantarpeen lisääntyessä aloin syödä suurempaan nälkään ns. tyhjiä kaloreita. Tällä hetkellä syön lähes joka aterialla jälkiruuaksi jotain pullaa tai keksiä tai jotain vastaavaa, enkä tiedä kuinka pääsen tästä eroon! Kyllä mä varmaan pystyn vähentämään herkuttelua, mutta tiukkaa se tulee tekemään kun on kerran tavaksi päässyt! Kertokaa ihmeessä vinkkejä jos teillä muilla on ollut samoja ongelmia.

Talvikausi 2012 - 2013

Pitkästä aikaa täällä. Mun laji on siis kesälaji, mutta onhan tässä talvellakin tapahtunut.
Alkuun laittaisin numeroita jos jaksaisin, mutta kun en jaksa keräillä niitä niin sanotaan vaan että treenimäärät on lisääntyny ihan kivasti viime vuoteen verrattuna. Ja varsinkin laatu. Viime vuonna olin vielä vähän laiskempi ja jos jonkun asian pystyi tehdä helpommin niin luultavasti tein (laske tähän mukaan ainakin venyttely, käsite peruslenkki ja lihaskunto). Nyt oon onneksi päässyt eroon liiasta löysäilystä. Leiripäiviä kertyi 12 ja kaikki kotimaassa, mutten nyt koe että olisi mitenkään liian vähän mulle tuo määrä. Kestävyyttä saa aika helposti kotonakin tehtyä vielä tässä vaiheessa ympäri vuoden.

Kävin tasan yksissä hallikisoissa, nuorten SM-halleissa Tampereella ja siellä meni onneksi hyvin - ennätys parani reippaasti. Nyt tavallaan kesäkauden aluksikin olen kerinnyt jo käymään yksissä kisoissa ulkona ja ne taas meni odotettua paremmin. Voisin ehkä niistä kirjoitella erikseen.

Kipeänä olin vain kerran tai kaksi, eli olen pystynyt harjoittelemaan laadukkaasti ja tasaisesti läpi kauden.

Yleensä ottaen treenit ja leirit ja kaikki on mennyt yllättävän hyvin. Oon tosi tyytyväinen tähän talvikauteen ja odotan jo kesäkautta ja kisoja. (Ulkona lämpimässä treenaamista !) Parannettavaa on tällä hetkellä erityisesti syömisessä ja lepäämisessä. Ne onkin yllättävän vaikea saada kuntoon... Lukio varsinkin on aika hyvä tuhlaamaan salakavalasti tunteja päivistä. No, kuukausi enää tai jotain.